How to Stay Awake All Night Long

Enquanto muitos médicos recomendam entre sete e nove horas de sono por noite para a maioria dos adultos , às vezes você precisa ficar acordado a noite toda. As pessoas que trabalham no turno da noite em seus trabalhos , os estudantes que têm de se preparar para um exame ou terminar um projeto no prazo , e os pais cuidam de crianças pequenas estão entre aqueles que podem , pelo menos , às vezes, precisa ficar acordado a noite toda. Enquanto muitas pessoas dependem de cafeína para ficar acordado , cafeína excessiva pode representar riscos de saúde para algumas pessoas. Felizmente , existem maneiras menos arriscadas para ficar acordado todas long.Things noite que você precisa de água fria

alimentos de alta energia , como massas ou ovos

Tênis

Show Mais instruções

1

Tire uma soneca antes de tentar ficar acordado a noite toda . Mesmo que o seu cochilo dura menos de uma hora , ele ainda pode ajudar a sua mente e corpo descansar e se recuperar. Cochilando quando você tem a chance pode ajudá-lo a manter-se saudável e alerta durante toda a noite .

2

comer um jantar de alta energia antes de tentar ficar acordado a noite toda. Alimentos como macarrão , ovos, arroz integral e quinoa são carboidratos e repleto de proteínas. Estes nutrientes essenciais a seu corpo a energia que necessita para se manter , ficar alerta e passar por longos períodos .

3

Tome um banho frio ou atirar água fria em seu rosto a cada poucas horas . A sensação de solavancos de água fria sobre a pele pode ajudar a afastar o sono por um tempo curto . Beba bastante água fria , também, como ficar confortavelmente hidratado pode ajudar você a ficar energizado e alerta.

4

Ir para um curto prazo ou a pé do lado de fora . Enquanto o exercício extenuante pode cansá-lo e levá-lo a adormecer mais rápido , exercícios leves podem ajudar por curtos períodos. A estimulação o corpo ea mente começa a partir de caminhar ou correr fora é um grande impulsionador da energia . Se você é incapaz de andar fora , considere alguns exercícios aeróbicos leves, como flexões ou polichinelos , então esticar suavemente depois.

5

Ligue a TV , o rádio ou o seu próprio leitor de música pessoal. Estas opções de entretenimento pode mantê-lo alerta , enquanto você trabalha ou dar-lhe uma pausa de pensar em como você está cansado . Manter algo interessante em sua TV ou rádio pode estimular sua mente e ajudá-lo a ficar acordado , se , por exemplo, você dirige longa distância durante toda a noite .