Como limitar o estresse durante as semanas finais

Finais semana pode ser um momento muito estressante para qualquer estudante universitário. Você pode ser tentado a abusar de atividades como uma forma de fugir do estresse de estudar para os exames , mas, na realidade , fazer isso pode causar mais mal do que bem . Qualquer coisa feita de forma extrema , como beber café , puxando de atravessar noites e festas , é provável que apenas adicionar ao seu estresse no longo prazo . Limitar o seu nível de stress é imperativo se você quiser ace seus exames. Instruções

1

Comece preparando para seus exames antes de finais semana. Certifique-se de que você tem todas as notas que você precisa, começar a fazer esboços e criar um horário de estudo que você pode manipular durante as semanas finais .

2

Limite o consumo de cafeína durante as semanas finais . A cafeína é um estimulante que pode realmente fazer você se sentir mais estressadas . A cafeína também pode impedi-lo de dormir o suficiente . Substitua seu café com mais xícaras de água.

3

Certifique-se de dormir o suficiente durante as semanas finais . Não dormir o suficiente pode fazer você se sentir mais preocupado com os seus finais. Ele também pode enfraquecer o sistema imunológico, aumentando a chance de você ficar doente durante as semanas finais . Isso só vai aumentar o estresse .

4

Comer saudável durante as semanas finais . Isto irá mantê-lo energizado para estudar e mantê-lo saudável , os quais irão ajudá-lo a reduzir o estresse.

5

estudar apenas por uma hora de cada vez. Depois disso , faça uma pausa de cinco a 10 minutos . Isso irá ajudá-lo a permanecer na tarefa , sem ficar frustrado ou uma dor de cabeça de ler muito material de uma só vez .

6

Não festa durante todo final semana , mesmo se você tiver um dia de folga . Isso pode ajustá-lo de volta em seu estudo , deixá-lo doente e realmente fazer você fazer pior em suas provas finais. Resista ao impulso de festa até depois que seus finais são feitos. Será que vale a pena .

7

Certifique-se de fazer algum exercício durante as semanas finais . Isso irá ajudá-lo a ser energizado tanto para estudar e seus testes. Quando você começa a se sentir estressado , ir para uma corrida rápida ou levantar alguns pesos . O ginásio do campus é um ótimo lugar para trabalhar fora de algum stress.