Treino Militar Frequency

treinamento físico varia entre os militares , de serviço para serviço , uma unidade para outra . Um combate braços roupa – particularmente uma unidade de infantaria ou de operações especiais – terá um programa mais árduo do que uma empresa de secretários de finanças , mas em todo o militar , há uma forte ênfase no exercício físico. Freqüência de treino é integrado com intensidade, tempo e tipo de exercício para alcançar metas de fitness . Objetivos básicos

metas de fitness nas forças armadas são a resistência, força, flexibilidade e agilidade. Geral condicionado para manter os níveis básicos de todos os quatro mais freqüentemente inclui alongamento, corrida e vários exercícios de relaxamento . Testes de aptidão física para julgar a eficácia do treinamento incluem uma corrida cronometrada , flexões e abdominais . Estes são projetados para medir a resistência, a força do núcleo e força superior do corpo . Tropas muitas vezes correr todos os dias e fazer exercícios de força em dias alternados , como parte de seu regime de exercícios de relaxamento .

Combate Condicionado

Combate condicionado é mais diversificada e inclui corridas intervalo , longo runs distância , marchas mochila, gincanas , musculação, natação e exercícios de combate intenso. Frequência corresponde a intensidade – quando um exercício é particularmente intenso, maior o tempo de recuperação é permitido antes salientando os mesmos sistemas físicos. Intensidade geral é aumentada gradualmente para melhorar o condicionamento geral ao longo dos ciclos de formação destinados a “pico “, em muito da mesma forma atletas empurrar em direção a picos de treinamento. Em seguida, um ciclo menos intenso é implementado para permitir que o corpo para descansar e se recuperar.

FITT

Os militares gosta de siglas , eo acrônimo que inclui “freqüência” é FITT – que significa freqüência, intensidade , tempo e tipo. Frequência refere-se a quantas vezes um determinado exercício é realizado. Intensidade refere-se a quão perto a tropa se aproxima a falha muscular ou aeróbico durante o exercício. Tempo é o tempo que a pessoa exerce . Tipo é o próprio exercício específico . O aumento da intensidade ou o tempo geralmente corresponde a freqüência decrescente , mais uma vez , porque é necessária maior tempo para permitir a recuperação muscular e metabólica.

Frequência e Pico

frequência de exercícios, treinos e regimes são frequentemente calibrado para determinados eventos . Uma unidade que está se aproximando de um teste de aptidão semestral tentará “pico” , assim como o teste é administrado . Algumas tropas treinar para participar de competições militares , como o concurso anual de Melhor Ranger, e será submetido a um regime cada vez mais árduo combate condicionado que os picos nas datas da competição . Algumas tropas vão se preparar para cursos de seleção difícil, avaliação e formação, como base de demolição subaquática de Formação ou a Avaliação e Seleção das Forças Especiais , e vai determinar a freqüência do treinamento baseado em pico quando eles chegam.