Como lidar com o estresse Estudante

Estudantes universitários têm de lidar com as pressões acadêmicas, sociais e financeiras durante o seu tempo na escola. O site Bucks County Community College sugere que ” duas horas de estudo para cada hora de aula ” é necessário para alcançar os melhores resultados. Para os alunos matriculados em uma carga horária total de 12 unidades , isso equivale a 24 horas de estudo por semana , além de participar de aulas programadas . Adicionar empregos a tempo parcial e amizades recém-descoberta com o cronograma e é fácil ficar estressado. Algumas técnicas de auto- cuidados simples podem ajudar a lidar com o estresse do aluno. Instruções

1

Sente-se no início de cada semestre e realista orçamento seu tempo. Marcar prazos importantes classe em seu calendário , e trabalhar para trás para definir metas menores, com coincidindo prazos. Isto permite-lhe evitar o estresse de cessões concorrentes no último minuto . Também agendar tempo social , o tempo de trabalho e tempo pessoal , para que você tenha um ritmo saudável de trabalho e descanso tecidas em seus dias .

2

Criar um hábito de auto-fala positiva. Cada pessoa tem um diálogo interno contínuo com ele mesmo ao longo de horas de vigília . Se você pensa constantemente , ” eu não tenho tempo suficiente “, ou ” eu vou deixar este curso , ” os seus pensamentos afetará diretamente o seu nível de stress, enviá-lo através do telhado. Isolar alguns de seus pensamentos negativos e substituí-los de forma proativa com os positivos. Anote os pensamentos positivos , e colocá-los em um local visível em seu quarto do dormitório ou casa, para que você se lembra de se envolver ativamente na auto-fala positiva. Dizem os pensamentos positivos em voz alta , sempre que possível , para internalizá-los em um nível mais profundo.

3

Configurar um forte sistema de apoio . Entre em contato com os pais ou irmãos , pelo menos uma vez por semana , se você tem um relacionamento saudável. Compartilhe suas frustrações e triunfos , e pedir conselhos . Junte um grupo de estudo para tirar a pressão estudar para um exame importante . Escolha amigos que constroem -lo em vez de te derrubar .

4

Pratique a respiração profunda , alongamento ou meditação orante por 20 minutos a cada dia. Tente agendar esta no início do seu dia, para que você está aterrado e centrado para o que vem depois.

5

Não gaste mais do que você ganha. Pode ser tentador para comprar uma rodada de cerveja depois de um exame importante , mas se isso significa comer macarrão Top Ramen para o resto do mês , não vale a pena. A pressão financeira é igual a grande stress. Orçamento seus fundos de forma responsável e seu senso geral de bem -estar vai melhorar.