Dicas saudáveis de vida para estudantes universitários
A vida da faculdade pode ficar ocupado com a tentativa de equilibrar as classes , estudar, trabalhos , tarefas e atividades sociais. Pode parecer impossível para ter tempo de se preocupar com sua saúde, mas mesmo um pequeno investimento de tempo em cuidar de si mesmo vai pagar. Quanto melhor você se sentir, melhor será a combater todas as suas obrigações. Mantenha um Stash Snack Saudável
Manter lanches saudáveis na mão que viajam bem vai garantir que você tenha um fornecimento constante de energia. Sacos de nozes, sementes, mistura da fuga , frutas secas, granola , vegetais crus, pedaços de frutas e ovos cozidos podem ser embalados para que você possa beliscar entre as aulas ou no seu caminho de um lugar para outro, sem lhe atrasar.
Ganhe tempo para o exercício
algum tipo de atividade física vai ajudar a manter sua energia para cima e para baixo seu peso . Exercício pode ajudar a aliviar o estresse, aliviar a ansiedade , os sintomas mais baixos de depressão e melhorar a sua confiança , de acordo com a Clínica Mayo. Fazer exercício físico em qualquer maneira que você achar divertido e conveniente . Acorde 30 minutos mais cedo para ir correr ou fazer yoga, acertar o ginásio durante os períodos livres ou ligar a música e fazer pausas de dança ao estudar à noite. Fazendo o que funciona melhor para você e que você gosta irá motivá-lo para mantê-lo.
Não sacrificar o sono
Quando parece que não há aren ‘ t bastante horas de vigília de ter feito tudo o que você precisa fazer, parece lógico que sacrificar um par de horas de sono . Segundo o Dr. William C. Dement , especialista em ciência do sono, o que cria ” débito de sono “. O débito de sono é o efeito em seu corpo por horas acumuladas de sono perdido . Muito grande de um débito de sono construindo ao longo do tempo pode vir a resultar em fadiga mental ou emocional. Torna-se um ciclo vicioso, porque a fadiga pode fazer suas tarefas diárias mais difícil e demorar mais tempo , resultando em um sono mais perdida. Seja de sete a oito horas de sono por noite, para quando você está fazendo coisas que você pode funcionar em níveis ótimos . Se necessário, pegar no sono perdido com sonecas .
Manter compromissos do seu médico
Vá para o seu prestador de cuidados de saúde para beliscar qualquer problema pela raiz antes que se tornem tão ruim que eles interferem com a sua vida e educação. Mantenha-se com check-ups de rotina , exames oftalmológicos e consultas odontológicas. Fique em dia com as vacinas para as coisas , como a gripe , tétano e HPV para se proteger. Se você não tiver um provedor de cuidados de saúde ou de seguro , descobrir se há uma clínica campus ou centro de saúde , com uma taxa de escala móvel que você pode ir.
