Corpo de Fuzileiros Navais Aptidão Física Exercícios
The United States Marine Corps executa uma evolução semestral aptidão referido como o teste de aptidão física ( PFT ) . Dentro deste regime , existem vários exercícios que devem ser aplicadas durante o processo . Junto com o PFT típico testes, Recon ou Operações Especiais Marines executar um programa de condicionamento físico semelhante, mas a uma taxa mais elevada que requer mais repetições , embora os exercícios são geralmente os mesmos . Puxe Ups
Pull ups só são executados por fuzileiros navais do sexo masculino. Oo processo baseia-se em quatro etapas: ao cruzar as pernas e segurando o peso do corpo em seus braços , segure a barra horizontal, puxar para cima até que o queixo acima da barra , em seguida, permitir que os braços para deixar-se para baixo para a posição de liberação , em seguida, repetir o processo . Durante a evolução semi- anual , passando o teste requer um mínimo de três iterações.
Estômago Crunches
abdominais são executados por ambos os sexos masculino e feminino Marines . O processo baseia-se numa posição de preparação mais dois passos . Enquanto estava deitado de costas , posicione seus pés apoiados no chão e coloque as mãos /braços atrás da cabeça. Então , mantendo esta posição , levante o tronco até os cotovelos tocar seus joelhos , e depois deixe o seu estômago para deixar o seu corpo de volta para a posição de repouso , em seguida, repita a iteração. A fim de passar no teste PFT semi -anual, os representantes mínimos são fixados em 50 dentro de dois minutos .
Three Mile Run
A três milhas de execução é executado para tanto Marinha masculinos e femininos . O processo é normalmente executado em um desfile solo plano, ou em uma pista local formal, embora, dependendo da instalação específica Marinha , você pode ser obrigado a executar cross-country. A fim de passar no teste PFT , Marines do sexo masculino devem atravessar o percurso em 28 minutos , enquanto fuzileiros navais do sexo feminino deve completar o teste em 31 minutos .
