O tratamento para o Teste de Ansiedade

Então você reduziam a velocidade e não estudou para o seu grande teste . Você provavelmente está se sentindo muito preocupados com isso . No entanto, a ansiedade do teste é muito diferente do que não estar preparado. Se você se sentir um alto nível de ansiedade quando se toma um teste, fora do domínio da ansiedade normal que vem com sendo testado na medida em que ele está afetando sua capacidade de fazer bem no exame , você pode sofrer de ansiedade de teste. Como lidar com a ansiedade de teste

Depois de reconhecer que você luta com a ansiedade de teste , você pode começar a desenvolver habilidades para combater esse problema para que ele pára de afetar sua pontuação de teste .

Fazer Certifique-se que você totalmente preparado para o teste em si . Você já fez todo o seu trabalho de casa e leitura e assistiu a todas as aulas ? Você já recebeu ajuda de vocês professor ou professor , se você não entender alguma coisa ? Você já tomou boas notas e estudá-los de antemão ? Estes são aspectos importantes para se preparar para um teste.

Cuide bem do seu corpo. Certifique-se de que você está comendo uma dieta equilibrada , fazer exercícios regularmente e dormir o suficiente . Esta será a ajuda com o seu bem-estar físico e mental em geral. A noite antes de um exame , ir para a cama mais cedo; ter um bom café da manhã quando você acorda. Evite cafeína se tende a fazer você se sentir nervoso ou agitado . Se o teste for à tarde , não deixe de almoçar e trazer um lanche para se certificar de que você não está com fome para o teste.

Certifique-se de nada mais vai deixá-lo nervoso naquele dia, tais como atrasos ou outro distrações . Saiba como chegar ao seu exame, e deixar a sua casa com tempo suficiente para chegar lá. Ao invés de fazer qualquer cramming de última hora, tentar encontrar algo relaxante para fazer ou distrair-se com uma atividade que você goste.

Quando você começa a tomar o seu teste, certifique-se de ler todas as instruções cuidadosamente para que possa entender o formato do teste e que é esperado de você . Olhar sobre o teste; considerar a conclusão das seções mais fáceis primeiro . Se eles ajudá-lo , faça esboços antes de iniciar uma pergunta de desenvolvimento . Use o processo de eliminação de questões de múltipla escolha . Tome seu tempo e se concentrar em um problema ou uma pergunta de cada vez.

Leve o seu tempo , e lembre-se de respirar. Lembre-se que você não é perfeito e que não há problema em cometer erros. Se você sentir que está ficando ansioso, levante-se e afiar o lápis , mudar a posição do seu corpo , pegue um copo de água ou pergunte ao seu instrutor de uma pergunta. Se você chamar um branco , não tenha medo de pular uma pergunta; tente outro em seu lugar. Seja positivo e lembre-se que você tem as habilidades necessárias para ter sucesso

Quando terminar de tomar o seu teste, recompensar-te para as coisas que correram bem e tente lembrar-se que as estratégias ajudou a aliviar sua ansiedade.; isso vai ajudar você na próxima vez que você faça um teste .