Como reduzir Saudade na faculdade

Saindo a aumentos de faculdade , não só o orgulho e encorajamento, mas também saudade. A maioria dos estudantes universitários perca algum aspecto de sua vida doméstica. Quase 20 por cento experiência saudade grave que afeta negativamente a sua vida acadêmica e social , explica o psicólogo clínico Dr. Christopher Thurber . Enquanto saudade é comum entre os estudantes universitários , há medidas para reduzir a sua prevalência . Utilizando equipamentos sociais campus e ficar conectado com amigos e familiares pode aliviar alguns efeitos da saudade. Instruções

1

Decore seu dormitório ou apartamento de estudantes com fotos de sua cidade natal, amigos e família. Visite a sua casa e tirar fotos ou pedir a amigos e familiares para lhe enviar fotos. Compartilhe as fotos com seus companheiros de quarto e visitantes para fazer conexões sociais mais profundas que ajudarão a reduzir saudade.

2

Pergunte aos seus amigos e familiares para vir visitá-lo em seu campus universitário. Apresente sua família e amigos da cidade natal para as pessoas que você conheceu no campus. Agenda vezes para ligar para a família e amigos entre as visitas .

3

encontrar um restaurante que serve os seus alimentos favoritos de casa. Visite o restaurante para cercar-se com aromas e sabores semelhantes aos encontrados em casa. Se possível, peça a um familiar ou amigo para lhe enviar um pacote de cuidados com os seus favoritos .

4

juntar clubes , grupos ou sociedades específicas aos seus interesses. Governo estudantil , organizações religiosas e de fé , grupos de hobby , clubes de estilo de vida , equipes esportivas e teatro podem reduzir saudade para estudantes universitários.

5

procurar ajuda profissional de aconselhamento on- campus e serviços psicológicos para saudade grave . Orientadores acadêmicos , conselheiros de pares e amigos de confiança também pode fornecer apoio muito necessário quando você tem sentimentos de saudade.

6

exercício por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana. A maioria das universidades tem uma academia completa para os alunos usarem . Andar a pé para a aula em vez de andar de ônibus pode fornecer um treino cardiovascular. Tome as escadas em vez de elevadores sempre que possível. Experimente diferentes tipos de esportes , como vôlei ou escalada para ajudar a diminuir a saudade de casa .

7

Participar de eventos esportivos da sua escola para ajudar a afastar a saudade de casa . Torne-se um espectador envolvido , vestindo as cores da sua escola e torcendo . Os eventos desportivos são uma forma eficaz de se envolver mais na vida do campus e conhecer novas pessoas .

8

Voluntário e ajudar os outros por algumas horas a cada mês. Escolha como voluntários em um lugar que corresponda aos seus interesses . Os alunos que gostam de jardinagem pode querer oferecer-se em um parque local. Estudantes que estudam a educação pode querer orientar ou tutor crianças .

9

Seja realista sobre saudade. Permita-se sofrer pelas coisas que você deixou para trás em sua casa. Aceite o fato de que você não está em casa e que as coisas serão diferentes. Abrace a sua nova vida na faculdade.