Os Efeitos da Nurtrition em idade pré-escolar na Escola

Pré-escolares são ativos e sua capacidade de prestar atenção se desenvolve ao longo do tempo . No entanto, muitos fatores influenciam o crescimento e desenvolvimento dos pré-escolares . A falta de nutrientes e má alimentação pode influenciar a sua saúde e da aprendizagem. De acordo com Michael Murphy, Ed.D. do Massachusetts General Hospital e Harvard Medical School, muitas crianças saltar o pequeno almoço e isso tem consequências negativas para o seu , saúde cognitiva , física e mental acadêmica. Ele diz que vários estudos têm relacionado hábitos matinais e aprendizagem. O que são nutrientes ?

As crianças precisam de uma gama diversificada de nutrientes para viver e crescer. Nutrientes são compostos químicos , tais como gorduras , hidratos de carbono , minerais e vitaminas . Comer uma dieta saudável e equilibrada ajuda a enriquecer e revitalizar o corpo e nutrientes ajudam a estimular e manter os processos do corpo . Os nutrientes podem ser divididos em nutrientes essenciais e não essenciais . Nutrientes essenciais não pode ser feito no interior do corpo , tais como vitaminas e minerais . Assim, é vital para consumir esses nutrientes . Nutrientes não essenciais , tais como glucose e ácidos gordos determinado , pode ser produzida no organismo . Um mal-entendido é que essenciais e não essenciais é uma distinção entre nutrientes saudáveis ​​e nonhealthy . Uma dieta saudável deve conter nutrientes ambos essenciais e não essenciais , e muitos nutrientes não-essenciais são extraídos de alimentos.

Energia para o cérebro

Pré-escolar não pode ser um lugar de oficial educação. No entanto, a capacidade de prestar atenção é vital para muitas atividades . A falta de nutrientes afeta a cognição da criança e outras funções cerebrais , como o raciocínio ea tomada de decisões . Pré-escolares que comem dietas bem balanceadas , nutritivas fornecer seu corpo com os nutrientes para atender diferentes desafios na pré-escola. De acordo com o Instituto Franklin, nossos cérebros são órgãos famintos e as células do cérebro precisam de duas vezes a quantidade de energia que outras células do corpo. A energia para as células do cérebro vem principalmente de carboidratos, que são decompostos em glicose ou açúcares. Vitaminas, oligoelementos e nutrientes são necessários para a quebra de carboidratos em glicose. Livestrong diz que não único nutriente é responsável pela degradação da glicose . No entanto, uma dieta balanceada que contém uma gama de diferentes nutrientes ajuda a promover processos envolvidos na prestação do cérebro com energia.

Ácidos Graxos Essenciais

graxos essenciais Os ácidos são necessários para a função cerebral e um corpo saudável . Omega – 6 e omega – 3 são essenciais e que não podem ser produzidas em próprio corpo de uma pré-escolar . Omega -6 pode ser encontrada em alimentos como ovos, nozes e alimentos integrais , enquanto que os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em peixes , como a sardinha eo salmão e nozes. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center ( UMM ) , omega -3 os ácidos graxos são importantes para a memória eo cérebro desempenho de um pré-escolar . Os sintomas de deficiência de ômega-3 são cansaço e falta de memória . O pré-escolar médio é mais provável conseguir mais ômega- 6 ácidos graxos de sua dieta .

Breakfast

Comer o pequeno almoço é uma forma de garantir que o cérebro tem nutrientes suficientes para aprender. Pré-escolares que comem um pequeno-almoço equilibrado, com nutrientes estão preparados para aprender e se concentrar. A Pesquisa e Centro de Ação de Alimentos ( FRAC ) diz maus hábitos pequeno-almoço influenciar recuperação da memória das crianças e afetar a quantidade de erros que eles fazem. Pré-escolares que tomam café da manhã tendem a ser capaz de se concentrar mais , e agem de forma mais calma. No geral, os pré-escolares que tomam café da manhã têm uma ingestão de nutrientes mais adequados. Assim , a falta de nutrientes afeta o desempenho do pré-escolar e capacidade de concentração. Uma dieta variada , rica em produtos de grãos , vegetais e frutas promove o crescimento ea capacidade geral para aprender.