Coisas que podem ajudar a mantê-lo acordado na Escola
Muitos estudantes do ensino médio e universitários têm problemas para ficar acordado na aula, de acordo com o National Heart, Lung, and Blood Institute . Vários fatores podem causar cansaço na sala de aula , incluindo horários de sono irregulares e sono inadequado . Diversas estratégias podem manter os alunos acordado na aula , para que não perca nada importante. Café
trazer café para a aula. Se você beber uma xícara de café na sala de aula , os efeitos vão durar cerca de três a quatro horas. Se você não gosta de café , beber uma bebida com cafeína diferente, como uma bebida energética .
Snacks saudáveis
Levar lanches que lhe dão energia. Em vez de barras de chocolate , leve uma barra de granola , bolachas integrais ou pedaços de frutas . Estes alimentos estão cheios de carboidratos saudáveis e pode ajudá-lo a se sentir energizado por mais tempo.
Movimento
Movendo seu corpo vai ajudá-lo a se sentir mais alerta em sala de aula . Movendo-se em sala de aula iria distrair os outros, de modo a obter um pouco de exercício antes da aula. Ir para uma caminhada fora por 15 minutos, ou fazer ginástica em sua sala de estar .
Long-Term Solution
Se você está constantemente cansado em sala de aula , você pode precisar de uma solução de longo prazo . Durma oito a nove horas por noite. Se a sua agenda não permite isso, tente cochilando 30 a 60 minutos todos os dias.
