Grupos de Alimentos para Pré-escolares

Grupos de alimentos para pré-escolares agora se estendem muito além das simples quatro grupos de alimentos , o que a maioria dos adultos aprenderam na escola. Eles foram agora divididos em uma pirâmide inteira. Pré-escolares deve agora seguir as mesmas diretrizes da pirâmide alimentar como adultos. Essas diretrizes são conhecidos como MyPyramid e são projetados pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos . Suas recomendações são baseadas em uma dieta de 1.800 calorias. Frutas para pré-escolares

O grupo fruta para pré-escolares .

A seção vermelha da pirâmide é de frutas . A recomendação para esse grupo de alimentos para pré-escolares é

1 1/2 xícaras por dia . Se a ingestão diária de fruta vem de suco , que deve ser de 100 por cento de suco . Incluir muitas cores de frutas , incluindo maçãs, bananas , morangos, melões , uvas e kiwi .

Grãos Grupo para pré

arroz é considerado um grão aceitável na dieta do pré-escolar .

a seção de laranja na pirâmide é designado para o grupo de grãos de alimentos. Pelo menos a metade das seis onças consumidos numa base diária deve ser de grãos inteiros . Grãos incluem trigo , aveia , arroz e pode ser encontrada em pães, cereais , bolachas, massas . Exemplos de uma onça pode ser uma fatia de pão , uma xícara de cereal frio ou meia xícara de cereal cozido , arroz ou macarrão .

vegetal Grupo para pré-escolares

Incluir um monte de cores de vegetais na dieta do seu pré-escolar .

o grupo de alimentos vegetais para pré-escolares é representado por verde na pirâmide alimentar . Comer 2 meia xícaras por dia , concentrando-se mais em vegetais verdes e alaranjados . Excelentes fontes de vitaminas e minerais são brócolis , espinafre, cenoura e batata doce; outros vegetais incluem tomate, aipo , pimentão e milho.

Grupo Leite para pré

O grupo do leite é importante para ossos e dentes saudáveis ​​.

O grupo de alimentos leite para pré-escolares é designado pela secção azul na pirâmide alimentar. Enquanto os adultos são recomendados a ter três xícaras por dia , crianças com idades entre 2 e 8 são incentivados a consumir dois copos por dia. Os produtos lácteos podem incluir vaca e leite de soja, iogurte e queijo . Certifique-se de que eles são de baixo teor de gordura ou sem gordura .

De carne e de grãos de Grupo para pré-escolares

incluem uma mistura de carnes e feijões para a proteína na dieta do pré-escolar .

o grupo de carnes e grãos de alimentos para pré-escolares é representada pelo roxo seção da pirâmide alimentar . Este grupo deve ser uma variedade de proteínas com foco em carnes magras , brancas que são assados ​​, grelhados ou grelhado . Evite alimentos fritos e limitar a carne vermelha . Feijão, nozes e sementes também são boas fontes de proteína. Um pequeno punhado de nozes , um ovo ou uma colher de sopa de manteiga de amendoim pode ser equivalente a 1 onça

Óleos Grupo para pré

Uma quantidade limitada de óleo é saudável em uma dieta .

o grupo de óleos é representada pela faixa amarela na pirâmide alimentar . Óleos não são realmente um grupo de alimentos . No entanto, óleos saudáveis ​​de peixe e nozes , além de milho , canola e óleo de soja são recomendados com moderação. Gorduras e açúcares .

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