Como fazer seu cérebro mais rápido

Você sabia que algumas das coisas que você faz pode estar prejudicando a capacidade do seu cérebro para funcionar ? Como qualquer outro órgão do corpo , seu cérebro precisa de nutrientes certos e um bom treino para estar em perfeitas condições. Instruções

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Coma para obter seus nutrientes diários , e não saltar o pequeno almoço . Pesquisadores recomendam grãos integrais , fibras, produtos lácteos e frutas para ajudar a aumentar seu poder cerebral . Mantenha as suas refeições leves, apesar de tudo. Estudos também descobriram que comer muito vai ter o efeito oposto sobre a sua capacidade de se concentrar. Alimentos para ficar longe , de acordo com a Associação de Alzheimer , incluem aqueles ricos em gorduras e colesterol, o que pode prejudicar a saúde do seu cérebro.

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Fique socialmente ativo . Interagindo com os outros foi mostrado para beneficiar a vitalidade do seu cérebro. Exemplos de coisas que você pode fazer para manter ou aumentar a sua atividade social incluem o voluntariado em um hospital ou comida da cozinha; participação em clubes do jardim , livros clubes e outros grupos que incitam os seus interesses , bem como oferecer companheirismo; viajar e interagir no trabalho.

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Exercite seu corpo. Todos nós sabemos que o exercício pode melhorar sua saúde física , mas você sabia que ele pode beneficiá-lo mentalmente também ? A pesquisa mostrou que a atividade mantém um bom fluxo de sangue vai para o cérebro , tornando-o mais afiado e diminuir as chances de desenvolver demência .

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Exercícios para o cérebro . Pesquisadores descobriram que atividades mentalmente estimulante pode realmente construir reservas de células cerebrais . Uma ampla gama de atividades ajudarão desafiar seu cérebro e mantê-lo forte . Por exemplo, você pode pegar um novo hobby, como artesanato ou jardinagem, assistir a peças de teatro e apresentações musicais , aulas e assistir a palestras de seu interesse , leia mais e cruzadas trabalho puzzles.