Como embalar o almoço perfeito para a faculdade

Embalagem um saudável , almoço econômico para levar com você para a faculdade todos os dias é importante porque vai ajudar a manter seu nível de energia ao longo do dia . Você trabalha duro , enquanto você está na sala de aula . Seu cérebro precisa de boa alimentação para que ele possa manter as informações que você recebe. Com um pouco de planejamento e preparação , embalagem o seu almoço não não vai demorar muito tempo do seu dia ocupado. Embalando o seu próprio almoço , você pode garantir que a sua refeição será saudável e nutritious.Things você precisa

cesta de comida

térmicas

Mostrar MoreInstructions

1

Criar uma lista de compras de alimentos que você vai precisar fazer almoços compactáveis ​​para os dias você vai estar no campus. Tente incluir alimentos de todos os cinco grupos de alimentos . Concentre-se em cereais integrais, nozes , frutas e legumes . Carnes e laticínios devem formar uma parcela menor de sua refeição.

2

comprar os itens em sua lista de sua mercearia local.

3

Dividir os itens em porções single- servir. Grupo vários itens em conjunto para formar refeições completas almoço. Considere como bem vários alimentos vai provar depois de se sentar por várias horas em sua caixa de almoço. Escolha alimentos que se complementam e que vai ficar fresco até a hora do almoço .

4

Congelar pães e sucos com antecedência. Use pão congelado para fazer suas sanduíches. Isso ajudará a manter os alimentos frescos e fresco até o momento em que você comer o seu almoço . Pacote de molho de salada separadamente de seus verdes para que não queres.

5

Carry sopa e outros alimentos quentes em uma garrafa térmica para mantê-los aquecidos , e embalar a garrafa térmica separadamente de seus alimentos frios.