Quais são algumas coisas que vai fazer você perder Foco

? Manter o foco é difícil em um mundo de distrações. Uma distração , interno ou externo, é qualquer coisa que capta a sua atenção durante a tentativa de se concentrar. Distrações externas , como barulho ou outras pessoas , pode ser tratada , afastando-se deles , ao passo que as distrações internas, tais como preocupações, são mais difíceis de lidar. Concentração também é afetado pela sua biologia; seu cérebro deve estar alerta e energizado para manter o foco . Noise

Noise é uma distração evidente quando você está tentando se concentrar . Antecedentes e ruídos repentinos aumentar seus níveis de estresse e reduzir a sua capacidade de concentração. O reflexo de sobressalto é uma resposta involuntária que ocorre após a estimulação inesperada e repentina. Há um aumento da frequência cardíaca , pressão arterial e transpiração , que não pode ser suprimida em vontade . Mais de 70 por cento dos trabalhadores de escritório disse que ruído reduzido iria aumentar a sua produtividade , devido a um aumento da capacidade de se concentrar . Reduza o ruído , tanto quanto possível , movendo para uma sala ou local tranquilo , como uma biblioteca, e silenciar o seu telefone celular. Alternadamente abafar ruídos irritantes com música suave para ajudar você a se concentrar .

Níveis de açúcar no sangue

Manter os níveis de açúcar no sangue estável para se concentrar em uma atividade por algum tempo. Açúcar no sangue conhecido como glicose é o combustível para o seu cérebro e corpo, que é obtido a partir dos carboidratos que você come . Se os seus níveis de açúcar no sangue cair muito baixo, então a sua capacidade de se concentrar gotas. No entanto, o mesmo é verdade se os níveis de glicose estão muito altos . Um estudo , relacionamento entre o início glicêmico Controle e função cognitiva em indivíduos com diabetes tipo 2 e outros fatores de risco , publicado na ” Diabetes Care ” , em fevereiro de 2009 mostrou que a função cognitiva e memória foram afetadas negativamente pela glicose sanguínea elevada. Coma carboidratos complexos, como pão de trigo ou de arroz integral para manter os níveis de açúcar estáveis. Estes levam mais tempo para digerir do que os hidratos de carbono simples encontrados em doces ou batatas fritas .

Colegas ou amigos

As pessoas podem ser muito perturbador . Escritórios baseados em Cubicle são comuns e se destinam a aumentar a comunicação; no entanto, estudos têm mostrado que as interrupções constantes podem aumentar os níveis de estresse e reduzir a produtividade e foco .

preocupação ou ansiedade

Quando você encontrar a sua mente vagar para problemas ou preocupações, é difícil manter o foco . Meditação e exercícios de distração , tais como aritmética mental pode ser usado para recuperar o controle de seu foco.

Fome e Sede

Coma carboidratos complexos antes de um longo período de concentração. Eles levam mais tempo para quebrar , mantendo-o mais completa e seu cérebro constantemente alimentado . Mantenha um copo de água com você para manter os níveis de hidratação , pois isso é um outro fator na função cognitiva e foco.

Dependentes

crianças , cães, gatos ou outros dependentes podem têm necessidades complexas que precisam participar. Planejamento avançado de como seus dependentes serão atendidos ou entretido enquanto você concluir suas tarefas pode permitir que você se concentrar na tarefa em mãos.

O Windows

Sentado ao lado de uma janela pode inspirar algumas pessoas ou roubar o foco dos outros. Decida qual delas descreve você, e se você estiver distraído por olhando para fora da janela, sentar-se de modo a que esta não é uma opção . Ângulo sua cadeira , ir à biblioteca , mova sua mesa ou mover-se para uma sala diferente.

Brinquedos e Gadgets

Coloque o iPad longe e desligar a televisão . Coloque o seu telefone celular no silencioso e, se é prático fazê-lo, desligá-lo. Dispositivos eletrônicos podem ser mais sofisticados do que os brinquedos que você tinha quando você estava crescendo , mas eles ainda são brinquedos de várias maneiras.

Sites de redes sociais

Mensagens aparecendo a partir de sites de redes sociais e software de mensagens são muito perturbador se você está tentando se concentrar , enquanto em um computador. Sair , ir offline ou tornar-se indisponível para qualquer um que pode dizer Olá ou distraí-lo com a sua presença online.

Pessoas atraentes

Se você precisar quebrar o Schrodinger equação para a sua atribuição física mais recente , você não vai conseguir este feito sentado na praia observando as pessoas quentes passam. Escolha um local onde você pode concluir com êxito a sua tarefa.