O que dois minerais Maquiagem inanimada Parts of Bones

? Alguns dos mesmos minerais que compõem as rochas formam os ossos . Não é de admirar , então, que o seu esqueleto é uma das partes mais difíceis do seu corpo. O cálcio e o fósforo são os dois minerais mais importantes , que dão os ossos a sua rigidez , durabilidade e estrutura . Sem esses componentes, você não seria nada além de uma pilha de geléia . As pessoas cujas dietas são deficientes nestes minerais , muitas vezes têm deformidades esqueléticas , perdem a densidade óssea e fraturas experiência mais facilmente e mais frequentemente. Cálcio

Cerca de 99 por cento do fornecimento de cálcio do seu corpo está presente nos ossos e dentes. A maior parte é integrado ao tecido ósseo , o que mantém os ossos fortes e protege contra fraturas de atividades diárias. No entanto, uma parte pequena , mas importante, de que é reservado para a troca com o fluxo de sangue, o que transfere este nutriente essencial para outros órgãos. O cálcio permite que seus músculos, nervos e hormônios para funcionar corretamente; regula a coagulação sanguínea e pressão arterial; mantém o coração batendo; e permite absorver e metabolizar outras vitaminas e minerais , como ferro e vitamina B12. A maior parte do cálcio que permite estas funções vem de seus ossos.

Fósforo

cálcio é incompleta sem fósforo. Juntos , os minerais formar hidroxiapatite ( [ Ca10 ( OH ) 2 (PO 4 ) 6 ) , que é o principal componente dos ossos e dentes . Pessoas que não têm ou não podem absorver quantidades adequadas de fósforo irá experimentar diminuição da massa óssea , mesmo que eles consomem a quantidade diária recomendada de cálcio . Por outro lado , se uma pessoa tem muito fósforo em seu sangue , seu corpo vai tirar cálcio dos ossos de se relacionar com ele, assim também diminuir a força dos ossos . Devido a este delicado equilíbrio , cálcio e fósforo são chamados minerais co- dependentes.

Necessidades dietéticas

A ingestão diária recomendada de cálcio é de 1.000 mg para homens 19 a 70 e 1.200 mg para os homens 71 e mais velhos. Por causa do aumento do risco de osteoporose em mulheres mais velhas , eles devem começar a consumir 1.200 mg aos 51 anos . Este mineral é encontrado em produtos lácteos, vegetais de folhas verdes , legumes, sementes , lentilhas e peixes que são comidos com seus ossos , como enlatados sardinhas . A ingestão diária recomendada de fósforo para todos os adultos é de 700 mg, que pode ser obtido a partir de leite , grãos , batata doce, espinafre, nozes e carnes.

Desequilíbrios minerais e estrutura óssea

Uma deficiência ou desequilíbrio de cálcio e de fósforo podem resultar em doenças ósseas , como a osteopenia e da osteoporose . A osteopenia é uma perda de massa óssea, o que pode levar a osteoporose , onde o esqueleto começa a degenerar . Ambas as doenças são mais comuns em mulheres com mais de 50 anos, mas pode ocorrer a qualquer momento há uma deficiência mineral prolongado.