Como treinar para BSN
Suplementos Bio -engenharia e Nutrição ( BSN) é uma empresa que produz e distribui suplementos nutricionais. Os atletas usam esses produtos de suplementos para aumentar a massa muscular, perder peso e encontrar outros objetivos da aptidão. BSN oferece uma variedade de suplementos que estão disponíveis em lojas de saúde ou online. Escolha um suplemento que se adapta às suas metas de estilo de vida e formação. Fale com o seu médico antes de tomar um novo suplemento ou iniciar um programa de treinamento para garantir que ele é safe.Things você precisa
pano fita métrica
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Definir metas de treinamento para se manter na pista . Meça o seu bíceps, peito , cintura, quadris e coxas com uma fita métrica pano . Além de definir um peso ou tamanho objetivo, criar metas de estilo de vida que enfatizam mudanças de longo prazo na sua dieta e hábitos de exercício .
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Determinar o estilo de vida treinamento BSN que melhor se adapte às suas circunstâncias. BSN oferece suplementos para artes marciais mistas , a aptidão das mulheres, aptidão dos homens , musculação e estilos de vida militar .
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Beba um BSN NO- Xplode ignitor pré-treinamento antes do treino. Escolha o , livre de cafeína , versão extrema ou ultra- extremo regulares dependendo de seus objetivos de fitness. Este suplemento aumenta a sua energia e prepara você para um treino de alta intensidade.
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Realize exercícios de musculação pelo menos duas vezes por semana. Faça supino, imprensa do ombro , rosca bíceps , tríceps extensões, elevações laterais , flexões , exercícios puxada pela frente e remada sentada para atingir o seu corpo superior . Agachamento , isquiotibiais cachos , leg press , levanta panturrilha e quadríceps extensões construir menor músculo do corpo. Execute uma série de 12 repetições com peso suficiente para esgotar seus músculos na repetição final.
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Faça moderada ou alta intensidade de exercício aeróbio por 30 a 45 minutos por dia para queimar gordura. Corrida, natação e ciclismo aumentar a sua frequência cardíaca e melhorar a resistência geral.
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Beba um suplemento protéico BSN imediatamente após o treino para promover o crescimento muscular e reparação . Siga as instruções de uso recomendadas para determinar suas necessidades de proteína.
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Coma cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia para aumentar a sua energia . Inclua frutas frescas, vegetais e grãos integrais em vez de alto teor calórico , alimentos processados . Substituir uma ou duas dessas refeições com um Syntha-6 BSN shake de proteína ou bar substituto de refeição .
