Como preparar um Alimentação Escolar

Alunos basear grande parte de seu dia em torno de almoço. Almoço , a refeição principal fornecida na escola , muitas vezes é colada no meio do dia . Os alunos dependem desta vez para reabastecer para o resto do dia . Preparar uma refeição escolar requer considerações diferentes, dependendo das circunstâncias para fazer isso. Fornecer um almoço quente uma ou duas vezes por semana para todo o corpo discente é diferente do que a embalagem de um almoço adequado para uma criança. Tome os interesses da saúde e da dieta de uma criança em consideração para fazer um impacto com os seus meal.Things que você precisa alimentar

Hot

Legumes

Pratos

tampas prato

Servindo utensílios e Brown papel Bread Fotografia Condimentos

bebida Low- açúcar

sacos saco

Sandwich

Deli carne

lanche Low- açúcar

Fruit

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grande Refeições

1

Faça entradas quentes adequado. Mantenha o prato principal de baixo custo, simples de preparar e grande o suficiente para alimentar grandes grupos de pessoas . Prepare lotes de massas ou Cachorro-quente, por exemplo. Faça pelo menos uma porção de comida por aluno. Peça aos alunos e pais para fornecer sugestões sobre o que as pessoas podem gostar ou não para que possa atender os desejos globais do grupo.

2

Adicione legumes. Faça grandes tigelas de salada para servir com o macarrão . Criar uma placa ou duas de vegetais crus de cumprimentar os cachorros-quentes. Vegetais, pratos saudáveis ​​ajudam a completar o conteúdo nutricional de uma refeição.

3

Aumentar a fibra . Sirva maçãs inteiras , um prato de framboesas ou pão integral , – além do curso e legumes principal. Noventa e seis em cada 100 estudantes sofrem com a falta de fibra em sua merenda escolar diária, de acordo com um relatório da MSNBC .

Almoço Individual

4

Construir a refeição em torno da sanduíche . Use carne deli fresco ou manteiga de amendoim e geléia , embalados entre trigo integral, sete grãos ou pão de centeio . Pique o aipo e adicionar à sanduíche de atum de uma criança por um impulso de legumes. O sanduíche é um saco marrom entrada fácil e acessível, que pode ficar sem refrigeração por várias horas e adicionar calorias valiosos para aumentar a energia de um aluno.

5

Escolha uma bebida nutritiva . Adicionar uma garrafa de água ou uma garrafa térmica de chá gelado sem açúcar. Evite alta açúcar, bebidas altamente cafeinadas , como refrigerante. Olhe para o teor de açúcar nos rótulos de bebidas , se você está embalando uma bebida enlatada , para garantir que você está escolhendo sabiamente.

6

Adicione lados e guloseimas saudáveis. Sacos de embalagem de nozes e passas , biscoitos ou chips assados ​​. Incluir um lanche deserto baixo teor de gordura , iogurte , biscoitos caseiros ou baixo teor de açúcar . Evite bolos, outros itens de alto teor de gordura e adoçantes artificiais .