Como criar uma resolução de Ano Novo Efetivo

Se você é como a maioria das outras pessoas , você entra janeiro olhando para frente , com a intenção de mudar. Você faz sua resolução de Ano Novo com toda a sinceridade . Mas em março de ter revertido a seus velhos hábitos . Ele não tem que ser assim . Alterar a forma como você vai fazer sua resolução de Ano Novo, e você vai melhorar suas chances de success.Things que você precisa

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Entenda por que resoluções não funcionam. A mudança é difícil . É simplesmente mais fácil ficar com o que sabemos. Decidimos mudar porque estamos insatisfeitos com algo , mas logo após a nossa inspiração ficamos desanimados e oprimidos . Nós freqüentemente desenvolvem ” amnésia mudança” e esquecer por isso que queria mudar em primeiro lugar . Somando-se o problema – . Muitas vezes fazemos uma resolução simplesmente porque é 01 de janeiro e não porque somos apaixonados por fazer a mudança

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Escreva uma declaração resolução. Isso diz ao seu cérebro que você dizer isso. Certifique-se que é positivo. Evite palavras como não e não. Faça a sua resolução específica . Em vez de dizer que você quer comer mais saudável, diz: “Eu vou comer salada , três vezes por semana. ”

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Have razões suficientes fortes. Esta é a maior chave para uma mudança duradoura. Faça uma lista das razões que você deseja alterar. Você deve se sentir apaixonada por eles. Seja específico . Classifique cada motivo em uma escala de 1 a 10 em ordem de importância.

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Criar um plano. Imagine-se daqui a seis meses; você tem conseguido seu objetivo. O que você tem que fazer para chegar lá ? Anote os passos. Quando é que você precisa ter essas medidas tomadas ? Decida quais os passos que você pode tomar esta semana ou até mesmo agora. Escreva todo o plano e , em seguida, dar o primeiro passo .

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Mantenha-se responsável . Reveja sua declaração de resolução diária. Isso vai ajudar a mantê-lo na tarefa. Diga para alguém que você confia sobre seu objetivo de mudar ou aderir a um grupo de pessoas com o mesmo objetivo . Mantenha um – revista frase onde você pode escrever uma frase a cada dia sobre o seu progresso ou como você se sente . Criar um sistema de recompensa para si mesmo. Quebre a sua resolução ou plano em incrementos e criar formas de recompensar a si mesmo para cada etapa.