Como Destress para Finals

O estresse de final significa infinito a estudar e se preocupar com boas notas , professores difíceis e que vai acontecer se você não passar . Embora duradouro baixos níveis de estresse é bom porque estimula você a estudar mais , altos níveis de estresse podem diminuir a sua qualidade de vida, de acordo com a Universidade de Pittsburgh. Felizmente, há coisas que você pode fazer para aliviar a preocupação. Assim como você criar um plano para estudar e ganhar boas notas , colocar para fora uma série de coisas que você vai fazer para mitigar o estresse durante a Copa. Instruções

1

Faça pausas de estudar . Se você sentir seus níveis de stress subir, caminhar ao redor da biblioteca ou tomar algumas respirações de ar fresco do lado de fora .

2

Exercício. Obtendo o seu sangue flui libera substâncias químicas no seu organismo chamadas endorfinas que fazem você se sentir bem. ( ver refs 1)

3

estiramento ou prática de yoga ao respirar profundamente. Esticando seus músculos se sente bem depois de se sentar por longos períodos de tempo , enquanto estudava . Respirar profundamente ajuda a mente a relaxar.

4

Remover obrigações desnecessárias de sua programação . A coisa mais importante para você é estudar . Não se preocupe com o resto.

5

Coma em uma programação regular. Se você pretende ficar fora o dia todo, embalar um almoço . Comer regularmente ajuda a manter seus níveis de energia e manter a calma.

6

massagens comerciais com um amigo ou outro significativo. Massagens são permitir que seus músculos para relaxar e sua mente para se sentir em paz .