Como afinar a sua percepção intelectual
Percepção é atingido consciência . Enquanto a percepção sensorial enriquece -lo através de seus sentidos , a percepção intelectual traz-lhe informações através do estado de compreensão. Afie sua percepção intelectual , tomando medidas para melhorar a saúde do seu cérebro. Como qualquer órgão do seu corpo, seu cérebro irá beneficiar de cuidados adequados. Instruções
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Suspensão por mais de seis horas por noite . Um estudo realizado na Universidade da Califórnia, em Berkeley identificados dois estágios do sono não -REM como sendo um componente crítico na capacidade do cérebro de aprender. Durante este estágio do sono , é a teoria de que as transferências cerebrais recém material aprendido a partir do hipocampo com restrição de espaço para o córtex pré -frontal , abrindo assim espaço no hipocampo para nova entrada. Essas ondas cerebrais de rede , também conhecido como ” fusos do sono “, ocorrem mais na segunda metade do período em que dormimos. Quanto menos horas que você dorme todas as noites , menos tempo há para essa transferência de dados para ocorrer e menos seu cérebro será capaz de aprender.
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Alimente seu cérebro adequadamente para o desempenho cognitivo ideal. Os neurotransmissores são isolados e tornado mais eficiente pela mielina , que é composta de gordura e de proteína . Inclua peixes , nozes e sementes em sua dieta como fontes de ácidos graxos essenciais. Consumir aminoácidos essenciais , como feijão , sementes, nozes , folhas verdes e cereais integrais para a construção de proteína de mielina. Abasteça seu cérebro com a glicose derivada de carboidratos complexos, como inhame , milho e abóbora . Complete a sua dieta com vitaminas e minerais, a maioria dos quais podem ser encontrados em frutas e vegetais frescos. Se você é vegan ou vegetariano , consulte o seu médico antes de tomar um suplemento de vitamina B12. Formação de mielina requer B12 , uma vitamina solúvel em água que não é facilmente encontrado no reino vegetal .
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Mantenha-se fisicamente apto. Um estudo mencionado no artigo Physorg.com 20 de janeiro de 2010 ” Exercício aeróbico Cresce células cerebrais ” revelou que o exercício aeróbico , como corrida pode estimular neurogenisis , ou crescimento de novas células do cérebro , particularmente na região de memória do cérebro. A plasticidade sináptica , um fator importante na aprendizagem e na memória , também é aumentada com o exercício físico .
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Exercícios para o cérebro . Desafie-se em uma base diária . Ler, escrever , fazer puzzles ou aprender uma nova palavra. Qualquer nova habilidade que você aprende cria novas conexões neurológicas e ajuda a manter a mente ativa . Tente tomar um caminho diferente em casa do trabalho , ou com a mão fraca para escrever com ou controlar o mouse do computador . Se algo parece estranho e desconhecido, isso significa que seu cérebro está aprendendo algo novo e sua cognição está sendo apontado.
