Apaziguadores de estresse para estudantes universitários

A faculdade é muitas vezes um momento estressante. As exigências da escola e da vida social podem somar até parece que você tem que passar a vida inteira correndo de uma atividade para outra. A fim de permanecer mentalmente e fisicamente saudável ao longo de todo o caos , é importante tomar o tempo para descomprimir e aliviar o stress. Todo mundo tem suas maneiras preferidas de encerramento , mas existem alguns métodos experimentados e verdadeiros que muitas vezes trabalham para os estudantes universitários , sem excessivamente infringir seus estilos de vida . O que é o Stress?

Stress é um termo psicológico que resulta de uma pessoa não responder de forma adequada às ameaças físicas ou emocionais , que por sua vez, perturba ou interfere com o seu equilíbrio fisiológico normal.

Os sintomas de stress incluem estar em um estado de alarme , cansaço, irritabilidade, tensão , incapacidade de concentração e reações fisiológicas, tais como dores de cabeça e uma frequência cardíaca elevada.

uma dieta saudável

estudantes

faculdade muitas vezes não prestamos atenção suficiente para suas dietas. Todos nós já ouvimos do ” caloiro 15 “, em que você ganha 15 quilos em seu primeiro ano de faculdade . Em cima , causando-lhe a ganhar peso , comer uma dieta saudável e balanceada também podem reduzir os seus níveis de energia , que por sua vez pode aumentar o seu nível de estresse. Na verdade , pular refeições deixa os alunos exaustos e com fome e faz com que seja mais difícil para eles para participar ativamente na vida escolar e social. Para a maioria dos estudantes universitários , é preciso um pouco de esforço extra para comer um café da manhã decente , mas saltar o pequeno almoço faz com que seja mais difícil para você e seu corpo para acordar completamente . Seu metabolismo entra em ação quando você come um bom pequeno-almoço . Ao comer bem, a sua resistência mental e física vai melhorar, e seu corpo e mente vai funcionar melhor, especialmente em situações estressantes.

Privação do sono

sono privação pode ser um problema, mesmo antes da faculdade , mas é amplificado na faculdade. A combinação de grandes quantidades de lição de casa e uma vida social próspera tornar -se um desafio para a maioria dos estudantes universitários para conseguir dormir o suficiente . A maioria das pessoas precisa de pelo menos seis horas de sono por noite; em geral , recomenda-se que uma pessoa fica oito horas. Ao tomar o tempo para dormir o suficiente, você vai se sentir mais viva e alerta quando você está acordado e menos estressado sobre fazer as coisas . Quando uma pessoa não dorme o suficiente seu corpo sofre , bem como a sua mente , e eles , muitas vezes, acabam passando o dia em um estado atordoado lento.

Exercício

Qualquer tipo de atividade física ajuda a aliviar o stress. Apenas o ato de se concentrar em seu corpo , em vez de o que está em sua mente vai agir para distrair o seu a partir de outras coisas estressantes acontecendo em sua vida. O exercício também faz você parecer melhor e constrói seus níveis de energia . A maioria dos estudantes universitários têm um número de lugares para ir para o exercício, a partir de ginásios state-of- the-art , para esportes internos , ao longo caminhar ou correr caminhos . O exercício é uma das melhores formas de relaxar o corpo ea mente e, ao mesmo tempo realizando um ato saudável e rejuvenescedor. Estique bem antes de realizar qualquer atividade de alto esforço para evitar cãibras musculares e puxa .

Música e Dança

música ea dança são apaziguadores do stress testados pelo tempo . Se sua preferência é para se sentar sozinho em seu quarto a ouvir música em fones de ouvido ou sair para dançar com os amigos a noite toda , a liberação pode ser tão bom de qualquer maneira. Música e dança ajuda estudantes universitários de distrair as tensões do seu dia a dia e dar-lhes uma oportunidade para descomprimir e relaxar. Depois de uma sessão relaxante de ouvir música , você deve se sentir revigorado e pronto para enfrentar potenciais esforços estressantes.

Autocontrole

Muitos estudantes sentem estresse na faculdade é devido à sua baixa auto-controle , especialmente quando se trata de gestão de tempo . Ao deixar sua programação obter superlotadas ou ignorando ou esquecendo importantes eventos ou reuniões , você aumenta seus níveis de stress . O mesmo vale para o auto- controlo financeiro. Muitas vezes , os estudantes universitários terão contas bancárias e cartões de crédito pela primeira vez em suas vidas. Usando esses recursos sem a devida restrição levará ao acúmulo de contas e períodos sem fundos adequados .