Maneira mais fácil de crescer mais alto

Se você quiser ser mais alto , existem formas legítimas para empilhar as probabilidades em seu favor , além sapatos de plataforma alta e cabelo. Seja ou não uma pessoa mais alta tem a vantagem na vida quando se trata de situações sociais e profissionais é uma questão ainda não decidiu definitivamente , mas se você acha que é verdade , que é a sua realidade , e para todos os efeitos práticos, que faz com que seja verdade. Uma combinação de nutrição, exercícios e corrigir problemas de postura pode adicionar polegadas a sua altura , mesmo após a puberdade. Nutrição

Não deve ser nenhuma surpresa para ninguém que a nutrição desempenha um grande papel na forma como os corpos humanos crescer e se desenvolver . Afinal, este é o combustível que corre o motor. Comida é o bloco de construção básico que alimenta todos os processos celulares, incluindo a que altura que alcançarmos . Para maximizar o seu potencial de altura , você precisa não só os alimentos certos , mas a qualidade certa , na quantidade certa . Aqui estão seis áreas para se concentrar em : .

• Os minerais são essenciais para o crescimento do osso tão consumir uma gama completa , especialmente cálcio e fósforo

• As vitaminas são necessárias para o bom crescimento , mas o corpo doesn ‘t produzi-los naturalmente. Obter a ingestão adequada de vitaminas lipossolúveis , como A, D , B e K , bem como solúveis em água encontrados em frutas e legumes.

• A gordura é fundamental para o seu corpo, mas garantir que ele é do tipo insaturada e torna -se não mais do que 25 a 30 por cento de sua dieta em geral .

• Excesso de carboidratos pode realmente stunt seu crescimento. Olhe para a Ásia para as provas. Os asiáticos consomem regularmente milho, arroz, pão e cereais. Concentre-se em alimentos mais baixos na escala de índice glicêmico .

• A proteína é a base de tudo. Escolha proteína completa , tais como o tipo encontrado em ovos, leite, carne de animais , peixes e queijo.

• Não negligencie água. É a própria essência da vida. Apontar para a metade do seu peso corporal em onças consumidas por dia , e consideram que quase todo mundo está cronicamente desidratados .

Exercícios

Alguns exercícios torná-lo mais provável que você vai chegar ao seu potencial de crescimento completo . Um está pendurado por seus braços e deixar seus pés dangle . A gravidade trabalha contra a sua altura cada momento de cada dia , exercendo força que comprime sua coluna. Contrariar esta pendurado em uma barra de exercício diário. Tente desligar por 20 segundos , três vezes em sucessão . É OK para fazer uma pequena pausa no meio para deixar suas mãos se recuperar.

Outro exercício é chamado de mergulho terra seca, em que você coloca em seu estômago com os braços esticados para fora na frente . Levante o braço direito ea perna esquerda. Mantenha a posição por quatro segundos. Em seguida, mudar para o braço esquerdo e perna direita e repita o espera. Isso se estende a parte inferior da sua coluna .

feito de forma consistente e combinado com uma dieta adequada e nutrição, estes exercícios são uma maneira fácil de aumentar a sua altura ao longo do tempo .