Métodos de relaxamento para Pré-escolares

Assim como os adultos , pré-escolares , por vezes, lidar com sentimentos de estresse, tensão e ansiedade. Pais e educadores podem ensinar às crianças métodos de relaxamento que ajudam as crianças no reconhecimento de sentimentos , liberando tensão interior , relaxando o corpo ea mente e estimulando um sentimento de auto-controle e paz. Risos

Riso, muitas vezes apontada como o melhor remédio , é uma técnica de relaxamento benéfico para as crianças porque o riso estimula uma atitude positiva e uma sensação de felicidade. O riso também é benéfico para relaxar a maioria dos músculos faciais. Há muitas maneiras de incentivar o riso em crianças, inclusive fazendo piadas bobas , jogar, assistir filmes engraçados e simplesmente fazendo palhaçadas com a criança.

Respiração profunda

Profunda respiração é um método conhecido de relaxamento que funciona para pré-escolares , assim como adultos . Ensine a criança a respirar dentro e para fora em um padrão uniforme . Você também pode demonstrar o padrão até mesmo a respiração da criança . Continue a respiração profunda durante aproximadamente 15 segundos .

Deitar

Deitada em um ambiente silencioso , muitas vezes incentiva uma sensação de relaxamento . Direcionar a criança a deitar-se e continuam a ser , muito parecido com uma estrela do mar deitado sobre uma pedra no sol quente . Instrua -o a utilizar este tempo de silêncio para pensar em maneiras de ajudar os outros. Deixe a criança se deitar por aproximadamente cinco minutos .

Toe Tensing

O método toe enrijecer ajuda pré-escolares para relaxar desenhando tensão para fora do corpo . Instrua a criança a deitar-se e mexer os dedos dos pés . Diga à criança para puxar, ou tenso, os dedos dos pés em direção a seu rosto, segurando para uma contagem de 10. Para melhores resultados, repita este exercício cerca de cinco vezes.

Visualization

a visualização é uma poderosa ferramenta que é útil para estimular o relaxamento. Instrua a criança a sentar-se calmamente e ainda ao fechar os olhos. Diga-lhe para visualizar uma cena positiva , ou cenário , como um conto de fadas favorito ou jogando no parque com os amigos.

Cromoterapia Terapia

cor também é um instrumento útil maneira de incentivar uma sensação de relaxamento . Instrua a criança a fechar os olhos e pensar em uma cor que faz sentir-se tranquilo , relaxado e confortável. Com os olhos permanecendo fechados, ter a criança imaginar soprando a cor em todo o seu corpo , deixando a cor relaxante preencher seu corpo e relaxar a mente .

Reconhecendo estresse

Ensine seu filho a reconhecer o stress, tensão , raiva e nervosismo em seu corpo. Esses sentimentos negativos ocorrem frequentemente com aperto e apertamento de certas partes do corpo , como o estômago, mandíbula e punhos. As crianças que aprendem a reconhecer esses sintomas físicos de estresse e raiva pode fazer um esforço consciente para relaxar e ganhar o controle de seus corpos.