Fatores que afetam os hábitos de sono de um estudante

O sono é importante para todos os alunos que querem alcançar o sucesso na escola , especialmente na faculdade. Para otimizar suas vidas acadêmicas , os alunos precisam enfrentar seus hábitos de sono noturno . Fatores que afetam os hábitos de sono de um estudante incluem cochilos diurnos , a má nutrição , estresse e álcool. Naps

Muitos estudantes universitários tirar cochilos algumas vezes por semana. Naps são bons para os estudantes que estão privados de sono , mas cochilos pode interferir com o sono normal. Naps deve ser não mais de 20 minutos , ou seja eles vão afetar os padrões de sono noturno de um aluno . Outro problema com cochilos é que os alunos podem tirar sonecas que são demasiado tarde no dia. Para evitar problemas de sono noturno , cochilos deve ser tomada no meio do dia.

Nutrição

boa nutrição é importante para os alunos a estudar e dormir bem. Muitos estudantes universitários estão fazendo malabarismos estudar e trabalhar , e seus hábitos alimentares não são ideais. Os estudantes podem comer muito tarde ou não o suficiente antes de dormir , o que afeta seus hábitos de sono . Outra questão é a ingestão de cafeicultura . Café ou bebidas energéticas muito tarde no dia pode manter alguém acordado à noite . A seguir um plano de alimentação equilibrada vai ajudar os alunos a criar bons hábitos de sono .

Estresse

vida faculdade pode causar estresse e ansiedade para os alunos que podem ser de enfrentamento com exames , ajuda financeira e outros problemas emocionais. Dr. Avi Sadeh da Universidade de Tel Aviv estudou os alunos e seus padrões de sono e descobriu que durante os períodos de estresse alto , os alunos tiveram menos sono . Uma vez que o alívio do estresse , os alunos tiveram o sono mais a noite. Ele também descobriu que os estudantes que foram capazes de se concentrar em outras tarefas e ignorar o seu stress dormiu melhor do que os alunos que têm dificuldades em lidar com o estresse .

Álcool

Colégio estudantes que se envolvem em beber pode encontrar isso afeta seu sono e saúde em geral . Mesmo causas o consumo de álcool moderado dormir para se tornar mais leve e mais perturbado. Beber que é feito para a direita antes de dormir causa mais problemas do sono. Quanto mais intoxicado um estudante pode ser, mais o sono é interrompido. O estudante pode cair em um sono mais profundo a primeira parte da noite. No entanto, na segunda metade do sono do aluno terá mais a vigília eo sono REM , que é um estágio do sono que significa sono do movimento rápido dos olhos, aumenta porque diminui durante a primeira parte do álcool induzida sono.