Como usar o foco mental em estudar

Estudar é uma parte importante do sucesso na escola. Infelizmente, isso pode ser chato. Há muitas distrações que são mais atraentes do que estudar , e é fácil perder o foco . Mas seguindo alguns hábitos de estudo simples podem ajudá-lo a empregar sua habilidade natural para se concentrar . Pode demorar algum esforço e dedicação , mas os resultados vão valer a pena. Tente incorporar uma ou duas novas dicas para o foco mental cada vez que você study.Things você precisa

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1

encontrar um lugar calmo para estudar. Barulhos , outras pessoas e outros estímulos externos pode quebrar o seu foco. Vá a uma biblioteca ou espaço de estudo escola ou criar um lugar calmo em sua sala de estar . Se você mora com outras pessoas , que eles saibam que você estará estudando e pedir que fique quieto , como um espaço de estudo pacífico é o primeiro passo para a concentração mental .

2

Durma o suficiente. É fácil pensar que estudar toda a noite antes do grande teste vai ajudar, mas na realidade, a falta de sono pode destruir a sua capacidade de se concentrar . Se você está se sentindo cansado e estão tendo mais problemas do que o habitual com foco , tente um cochilo de 20 minutos.

3

comer um lanche e beber um pouco de água. Seu corpo e cérebro necessitam de nutrientes e água para funcionar de forma otimizada. Ir para um lanche de alta fibra ou uma peça de fruta . Coma apenas o suficiente para se sentir energizado e não tanto que você se sentir pesado ou muito cheio.

4

Levante-se e esticar a cada 45 minutos . Este recebe o seu sangue em movimento e aumenta a circulação para o cérebro. Coloque os braços acima da cabeça, sacudir os braços e pernas , e caminhar em torno de um par de minutos. Tomando pequenas pausas aumenta seu foco e faz com que seja mais fácil de estudar por longos períodos de tempo .

5

decidir trabalhar por um determinado período de tempo e definir um temporizador . Se você está realmente tendo dificuldade para se concentrar , diga a si mesmo que você vai se concentrar por 10 minutos e definir um temporizador para a época. Depois de ter concluído que o exercício dar-se alguns minutos para tomar um lanche ou andam por aí . Se você se acostuma com foco em pequenas explosões em breve você vai ser capaz de se concentrar por períodos mais longos de tempo.

6

Prática com foco ao longo do dia . Quando você está fazendo uma pequena tarefa , como cortar legumes ou limpeza, focar a sua mente suavemente sobre a tarefa e prestar muita atenção a seus movimentos. Isso também é conhecido como ” meditação mindfulness “, e isso pode ajudá-lo a se acostumar a se concentrar em uma tarefa particular.