Como ajustar hábitos de sono para a escola

O início do ano letivo , muitas vezes marca o fim de muitas liberdades que são aproveitadas durante o horário de verão . Ajuste seus hábitos de sono para mais uma vez se encaixam no seu calendário escolar pode parecer um fardo, mas vai realmente ajudá-lo a ser mais bem sucedido . Se você vai ter que acordar mais cedo ou dormir mais tarde , muitas vezes é difícil de mudar seu padrão de sono durante a noite. Instruções

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Analisar e rever sua programação. Mesmo se você ainda não adquiriram um cronograma concreto de classes ou itinerário , você deve pelo menos saber a hora de início da sua primeira classe. O resto da informação deve ser obtida o mais rápido possível , a fim de formular como ajustar sua agenda e hábitos de sono . Ao descobrir quando sua classe começa você vai saber quando acordar ou quando você tem algum tempo livre (se fazendo cursos noturnos de faculdade) .

2

Comece o ajuste de sono para o seu calendário escolar o mais cedo quanto possível . Isso permitirá que você para resolver os eventuais rugas que podem ocorrer antes de realmente começar a escola. Começando alguns dias mais cedo será suficiente , mas começar mais cedo , se você sentir que você vai precisar de tempo extra para se ajustar. Ajuste o alarme para quando você deve acordar e quando você deve ir para a cama. Quando o alarme soa durante o sono, fim qualquer ação que você está fazendo de forma adequada ainda abruptamente , pois isso irá ajudá-lo a estar de acordo com o seu novo horário , mais cedo .

3

Prepare de forma responsável. Embora você possa não estar ansioso para as forças estrutura da escola em sua vida se um aluno , pai ou professor , preparando-se de forma responsável irá eliminar preocupações desnecessárias . Escolher a sua roupa do dia anterior, o almoço de embalagem , ou até mesmo a gravação de seus programas favoritos você pode perder por ir dormir em um horário diferente , são todas boas maneiras de se preparar de forma responsável para a escola mudança trará. Para os pais que têm filhos jovens , envolvendo-os , tanto quanto possível no processo de preparação será uma boa maneira de passar tempo com seus filhos , bem como instruí-los das expectativas.

4

Tire -se fora . Se o seu corpo se acostumou a ir dormir em um horário diferente , especialmente se for mais tarde do que você vai ser ir dormir para a escola, que será útil para cansar-se para fora , a fim de forçar a conformidade natural. Seu corpo vai ser menos propensos a ser inquieto na hora de dormir , se você está realmente cansado. Este pode ser um bom momento para incorporar um pouco de exercício em sua rotina que permitirá que você para ser usado na hora de dormir .

5

Remover distrações para garantir que você obtenha a dormir e são capazes de fazê-lo confortavelmente . Estes podem variar de pessoa para pessoa , mas geralmente inibir -lo de concluir seu objetivo de ir dormir e ficar dentro do cronograma. Se evitar essas distrações é improvável e que estão impedindo você de pegar no sono na hora , tendo over-the -counter ajudas dormir pode ajudar a levá-lo a dormir na hora certa.