Como melhorar a informação Lembrando

O cérebro é como qualquer outra parte do corpo : Ela pode crescer menos eficiente com a idade e perdem a capacidade de funcionar totalmente sem exercício repetido. Você pode perceber esse diminuição da função na forma de perda de memória ou dificuldade em reter novas informações. No entanto, isso não significa que você deve se resignar a uma vida com função de memória diminuiu . É possível condicionar o cérebro e melhorar a sua capacidade de lembrar de informações . (Referência 1 , 2, 3 ) Instruções

um

Preste muita atenção quando você é apresentado com informação que você deseja lembrar. Concentre-se na fonte da informação , e não multitarefa enquanto ouve . (Referência 1 e 3)

2

Escrever informação para baixo assim que você recebê-lo para ajudá-lo a cometê-lo para a memória. Recite a informação em voz alta para memorizá-la. Reveja suas notas no mesmo dia em que você aprendeu inicialmente as informações para cometê-lo para a memória. ( Referência 1 ),

3

Use como muitos dos seus sentidos quanto possível para ajudá-lo a cometer as informações para a memória. Tome nota de todos os cheiros, cores , sabores, texturas e sons associados com a informação. Lembre-se estas observações sempre que você pensa sobre a informação. ( Referência 1)

4

Conecte a nova informação para as coisas que você já conhece . Pense em locais que estão familiarizados com na área ao tentar lembrar as direções. ( Referência 1)

5

ajudas Uso de memória para ajudá-lo a processar e lembrar informações. Utilize técnicas como a visualização , arrancamento ou rimas para ajudá-lo a cometer informações para a memória (ver Dicas ) .

6

Use técnicas de organização para ajudar você a lembrar de informações . Escrever compromissos agendados , tarefas e eventos em um calendário ou em um planejador . Use alarmes em seu telefone celular e computador para alertá-lo quando um evento ou prazo está se aproximando . (Referência 2)

7

Adicionar novas atividades desafiadoras para sua rotina diária para exercitar o cérebro . Escolha uma atividade que é divertido e envolvente , bem como desconhecido e um pouco difícil. Exemplos de atividades incluem aprender um novo idioma ou instrumento , realizando palavras cruzadas ou tomar uma nova rota durante a condução. (Referências 1 e 2)