Como manter de Uma mente afiada

Com receio da doença de Alzheimer e demência , a maioria das pessoas se perguntam , pelo menos, uma ou duas vezes o que pode ser feito para manter a mente afiada . Felizmente , nem tudo deve ser deixada para a genética , a natureza e pura sorte . Existem algumas coisas que você pode fazer todos os dias para exercitar sua mente e mantê-lo sharp.Things Você vai precisar de

Frutas frescas , legumes e peixe : Livros

Quebra-cabeças, enigmas e jogos

Omega 3 suplementos

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Manter um corpo saudável através de exercícios regulares e boa noite de sono para bom funcionamento do cérebro; No entanto, uma dieta saudável pode ser a coisa mais importante. O cérebro requer uma dieta equilibrada, que inclui proteínas, gorduras , hidratos de carbono saudável , vitaminas e minerais . Coma muitas frutas e vegetais frescos quanto possível e comer muito peixe para garantir o seu cérebro recebe os nutrientes de que necessita .

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Desligue a televisão e pegar um livro . Enquanto a televisão estimula o cérebro , até certo ponto , raramente nos obriga a pensar realmente . Um livro sobre o outro lado exige grandes porções do cérebro , para ler , compreender e analisar . Embora qualquer livro antigo ajuda a manter sua mente afiada , as matérias que o obriga a aprender e pensar sobre as coisas novas são a melhor

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. Exercite sua mente com quebra-cabeças , enigmas , memorização e jogos. Assim como você deve se exercitar para manter seu corpo forte , você deve exercitar a mente , e esses tipos de atividades ativar a mente , dando-lhe um treino.

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Tomar suplementos de ácidos graxos ômega 3 , que foi demonstrado em ensaios científicos para melhorar a função cerebral . Omega 3 pode melhorar suas habilidades de estudo , aumentar a concentração e manter sua mente afiada . Siga sempre as recomendações do fabricante para a informação sobre a dosagem .