Técnicas de Massagem adequadas para Palma de Ferro Formação

formação Palma de Ferro , também conhecido como treinamento de mão de ferro , é uma abordagem de mão condicionado empregado por artistas marciais para endurecer as mãos e entregar batidas fortes . Um profissional de Palma de Ferro praticante possui a capacidade de quebrar tijolos com facilidade. Ele também tem o poder de danificar um inimigo com uma greve. Esta capacidade permite que as mãos para tomar o dano sem ser prejudicado . Palma de Ferro treinadores usam um linimento chamado dit da jow , que ajuda a proteger e curar as mãos durante e após as sessões de treinamento . Dedos

Aplicar dit da jow para as mãos até que esteja totalmente umedecido e manter umedecido para a duração do processo de massagem . Comece com cada dedo , massageando em direção ao coração. Esfregue as pontas dos dedos com o polegar da mão oposta , trabalhando para baixo o dedo. Massajar as costas de cada dedo , a partir de cima para baixo . Massajar ambos os lados de cada um dos dedos de cima para baixo . Observe todas as superfícies dos dedos , especialmente unhas.

Palma da mão

Posicione o polegar da mão massagem na palma da mão que está sendo massageada . Esfregar o dorso das mãos , com o dedo , em direcção ao coração . Traçar as linhas dos ossos e tendões. Flexione a mão massagem para esvaziar os vasos sanguíneos . Isso deixa os tendões e ossos abertos à pressão mais direta com menos desconforto para os tecidos moles . Juntas de massagem com os polegares , com foco em superfícies ósseas e as teias entre os dedos . Massageie a parte inferior da mão e punho, com a pressão mais suave ao redor da área do túnel do carpo , em direção ao coração .

Dorso da mão

Posicione o polegar da mão de massagem contra a parte de trás do lado massajada . Massagem para baixo da superfície da palma da mão com a ponta dos dedos , em direção ao coração . Comece com o fundo dos dedos , as almofadas superior do lado da palma , média e para a parte inferior da palma da mão . Massageie o polegar a partir do meio para o fundo. Massajar o músculo na parte inferior do dedo mindinho . Concentre força extra em áreas doloridas .

Compressões

Comprimir a mão de leve , começando com a ponta dos dedos e trabalhar até a palma, o dorso da mão e sobre a o pulso . Tome nota de todos os lugares apertados que você sente nos músculos. Use o seu peso corporal ou inclinar-se para a compressão . Use juntas na área de palma para melhor efeito , aplicando atrito para aliviar a tensão no músculo . Trabalhe os dedos mais profundamente no tecido , massageando-o para trás e para a frente ou para a esquerda para a direita. Conclua a massagem com compressões leves ao redor e para cima e para baixo nos dedos, mãos e pulsos.

Regras Massagem

Todos pressão profunda deve ser massageado centripetamente , ou para o coração a trabalhar quando os dedos . Isso evita lesar vasos porque funcionam de uma maneira. Comece com uma leve pressão para aquecer os músculos e aumentar a pressão em um ritmo lento . Não aplicar a massagem profunda sobre novas lesões, que poderia causar mais danos. Pressão profunda aplicada a lesões antigas rompe sangue velho e ativa a circulação sanguínea . Manter dit da jow em mãos o maior tempo possível , mas lavar as mãos antes de cobrir . Não coloque o linimento em feridas abertas , olhos, nariz ou boca. Esta fórmula é semi- tóxico, por isso não tomar internamente e lavar as mãos antes de comer.