O que as crianças comer no almoço na Escola

Uma grande controvérsia tem crescido ao longo do tempo sobre o que as crianças comem durante o almoço na escola. Os estudos com a Universidade de Michigan Centro Cardiovascular têm mostrado que as crianças costumam consumir carnes gordurosas e bebidas açucaradas ao comer menos frutas e legumes. Ensine seus filhos a fazerem escolhas saudáveis ​​com merenda escolar ou enviar almoços caseiros para garantir que eles recebam a nutrição que eles precisam. Diretrizes Federais

Apesar da má reputação que a merenda escolar tem , diretrizes federais estão no lugar que ditam os tipos de alimentos oferecidos. As escolas devem atender às diretrizes , a fim de participar do Programa de Merenda Escolar Nacional , que oferece merenda escolar grátis ea preços reduzidos para as famílias de baixa renda. Almoços não deve conter mais do que 30 por cento de suas calorias provenientes de gordura . Cada almoço deve oferecer uma ampla seleção de pirâmide alimentar , que inclui grãos , carne, frutas e legumes.

Almoços Institucional Food

escolares são geralmente uma variedade de institucional alimentos , que permitem que a escola para comprar itens a granel. Os itens típicos de merenda escolar incluem nuggets de frango , macarrão e queijo ou outras massas, conservas de frutas e legumes. Frutas frescas não é oferecido com freqüência devido a sua natureza perecível. Pizza e outros pratos congelados são servidos frequentemente . Pão é servido é a forma de calor e servir pães. As crianças muitas vezes têm a sua escolha de sobremesa , como sobremesas de gelatina ou cookies.

Início de almoço

almoços embalados permitem-lhe controlar o que seu filho come na escola . Algumas escolas , como a de Chicago Little Village Academy, proibir almoços de casa, dizendo que eles são inferiores . Se a sua escola permite que os almoços em casa , embalar escolhas nutricionais . Ofereça o seu peru criança envolve com peru e queijo suíço envolvido em uma tortilla de trigo integral. Enviar frutas frescas, tais como uvas, maçãs , bananas e rodelas de laranja . Permita que seu filho para comprar leite escolar ou enviar 100 por cento de sucos naturais. Vegetais crus são excelentes escolhas emparelhado com molho ranch . Malotes iogurte e ovos cozidos também funcionam bem em lancheiras que mantêm itens frio.

Leite

Incentive seu filho a beber leite em vez de bebidas açucaradas . Algumas escolas permitem a compra de refrigerantes. Ensine seu filho a importância de fazer boas escolhas de almoço e selecionando a partir de uma variedade de produtos lácteos. Leite aromatizado , como leite com chocolate , ainda é uma escolha melhor do que refrigerantes , pois é rica em vitamina A e cálcio.