Como manter de se desviar o tempo todo

A mente humana parece apreciar distrações – e muitas vezes isso pode ser útil, pois ajuda as pessoas a aproveitar as oportunidades excitantes ou descobrir novos hobbies interessantes. No entanto, quando se trata de trabalhar e estudar, sendo desviado pode ter sérios reveses . Você pode encontrar-se incapaz de terminar projetos importantes , ou sentir que sua mente não está absorvendo informações que você está lendo. Felizmente, existem vários métodos para otimizar a sua concentração e evitar rotineiramente perder o seu foco. Instruções

1

Vá para um local com distrações menos óbvias . Se você está tentando se concentrar no mesmo local em que exerçam actividades de lazer , o seu cérebro pode ser inconscientemente responder a essa associação; esta associação deve ser quebrado , e você deve sim trabalhar em um local que naturalmente não se sentir como um lugar para passar o tempo. Da mesma forma , evitar estímulos desnecessários que podem ser utilizados para adiamento; por exemplo, desligar a capacidade do seu computador para acessar a Internet a menos que seja absolutamente necessário (e mesmo assim , pode ser uma opção para simplesmente baixar os recursos que você vai exigir ) .

2

Observe o que faz com que você perder o foco . Pouco antes de você se distrair , tente lembrar o que foi que levou sua atenção – por exemplo , olhando para fora da janela. Ao perceber o que faz com que sua procrastinação, você vai ser mais eficaz na prevenção.

3

Horário si mesmo. Não pense que você vai ser capaz de sentar e fazer todo o seu trabalho em uma sessão; esta hipótese só vai levar à decepção e frustração quando não se tornar realidade. Em vez disso, escreva um cronograma físico que você vai usar para estruturar o seu trabalho; este calendário também irá alocar momentos em que você vai fazer pausas e almoçar. Para evitar relógio de observação , considerar a criação este calendário em um alarme automático que irá alertá-lo quando é hora de fazer uma pausa.

4

Prática de auto- disciplina. Cada pequeno ato de auto- controle que você executar vai reforçar a sua ética de trabalho. Por exemplo, se é um bom dia fora , você poderia pensar para si mesmo: ” Desde que eu estou sentindo falta de tudo isso bom tempo, isso significa que eu realmente deve ser o compromisso de fazer este trabalho. ”

5

Use mantras. Mantras foram ditas para ajudar a focar a mente e aumentar a capacidade dos processos mentais , tais como a concentração. Use-as para a sua vantagem; por exemplo, se você começa a perder o foco, dizer em voz alta ” Be Here Now ” várias vezes até que você recuperar a sua concentração.